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2026년 두 자녀 고속도로 통행료 할인, 오늘부터 신청! 10% 할인 대상과 신청방법

자녀가 두 명인 가정이라면 2026년부터 달라지는 고속도로 통행료 할인 제도를 한 번쯤 확인해 볼 필요가 있습니다. 그동안 다자녀 가구에 해당하더라도 자녀 수에 따라 받을 수 있는 혜택에 차이가 있었는데, 2026년부터는 미성년 자녀 2명인 가구도 고속도로 통행료 할인 대상에 포함됩니다. 저 역시 자녀가 두 명이라 이번 제도에 관심이 많았습니다. 두 자녀 가정도 고속도로 통행료 할인을 받을 수 있다는 소식을 접한 뒤 실제 신청일이 언제인지 계속 확인하고 있었습니다. 특히 신청이 시작되는 날짜를 기다리면서 관련 안내가 새롭게 나오는지 틈틈이 확인했는데, 드디어 2026년 8월 10일부터 두 자녀 가구의 신청이 시작됩니다. 다만 신청을 시작하는 날짜와 실제 할인 혜택이 적용되는 날짜에는 차이가 있습니다. 오..

허리에 좋은 운동 – 코어·수영·협착증 운동

오래 앉아서 일하거나 무거운 걸 자주 드는 사람이라면 한 번쯤 허리 통증을 겪습니다. 병원에서 "운동하세요"라는 말은 들었지만 정작 어떤 운동을 어떻게 해야 하는지 몰라 방치하는 경우가 많습니다. 허리 통증은 무작정 눕는다고 나아지지 않습니다. 오히려 허리를 지지하는 근육을 제대로 단련하면 통증이 줄고 재발도 막을 수 있습니다. 이 글에서는 코어 강화 운동, 걷기, 척추관협착증 특화 동작, 수영까지 통증 유형별로 효과적인 운동을 정리했습니다. 허리통증에 운동이 필요한 이유허리는 뼈만으로 지탱되는 것이 아니라 배와 등, 엉덩이를 둘러싼 근육이 함께 잡아줍니다. 이 근육들이 약해지면 척추가 받는 부담이 커지고, 작은 자세 변화에도 통증이 나타납니다. 운동의 핵심은 허리를 직접 쓰기보다 허리를 받쳐주는 지지 ..